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挣脱压力、焦虑、急躁——冥想
发布时间:2021-11-15
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本文摘要:人的情绪作为人的重要组成,既包罗着正面的情绪,同时也包罗着负面的情绪。通常而言,我们能够很好的接受正面情绪,因为它可以刺激我们的多巴胺,让我们感应快乐和身心愉悦,而负面的情绪则否则,会使得我们焦虑、忧愁,有时甚至会走向情绪的极端,好比发生系列心理疾病。对于负面情绪,我们不能以排挤作为挣脱负面情绪的手段,因为你在负面情绪漩涡里的挣扎中时,越是想逃离,却越走向了犹豫和渺茫。

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人的情绪作为人的重要组成,既包罗着正面的情绪,同时也包罗着负面的情绪。通常而言,我们能够很好的接受正面情绪,因为它可以刺激我们的多巴胺,让我们感应快乐和身心愉悦,而负面的情绪则否则,会使得我们焦虑、忧愁,有时甚至会走向情绪的极端,好比发生系列心理疾病。对于负面情绪,我们不能以排挤作为挣脱负面情绪的手段,因为你在负面情绪漩涡里的挣扎中时,越是想逃离,却越走向了犹豫和渺茫。

快节奏下的社会生活,责任、竞争等社会压力总是敦促着人不停前行,身不由己的生活状态似乎已经成为每一个正在奋斗的人的常态。这使得追求轻松愉悦自己也成为一个难题,如何在这拥挤和喧嚣的俗事中找到属于自己的那休憩的田野?如何在焦虑之中找到心灵港湾?物质社会的捆绑,压榨的是心灵的血肉,因此我们要重拾心灵,找到属于我们自己的静谧,那么,冥想则是打开你心灵世界之门的一把钥匙,让你击破压力和挣脱焦虑,促使你在精神世界的自由遨游,在增加专注力战略的同时,能够资助我们重拾自信以及越发的恋慕自己。冥想作为缓解压力宁静衡情绪的有效途径,要求我们通过静坐的形式,自己的注意力集中在自己的呼吸、每一寸肌肤、每一块骨头上面,通过一些简朴的训练到达修身养性的目的。从字面意思来看,冥想就是去除焦虑,洗涤自己蒙上灰的心灵,挣脱涛扰的思绪、忘掉种种烦恼,让自己在精神的意境之中找到全新的自由。

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在任何时候、任何所在,都可以进入理想的状态。仅仅需要做到以下几点。(1)找到一个可以容身而坐的空间,将你的双手舒缓的放在腿部,将掌心朝上,如果配景过于嘈杂,可以带上耳机,聆听诸如水流、森林等自然的声音,若有条件的话,穿上宽松的衣服和裤子。(2)然后轻轻的闭上双眼,逐步的驯服自己的大脑。

将注意力集中到自己的呼吸,而呼吸时请用鼻子呼吸,能够感受自己身体能量的流动,逐步的清除自己的杂念。(3)随后就进入冥想之中,当自己的每一部门获得放松之后,想象自己在灼烁之中,能够感受到自然的气力注入在自己的身体之中。

(4)当自己进入冥想之后,心灵始终聚焦在一个点上。固然很可能会有其他情愫莫名的涌上心头,我们不用跟这种情绪反抗,而你的注意力始终是集中在自己的呼吸上,所以,一时的急躁、伤心和恐惧也会在那泛起的一瞬间逐渐消减。

(5)一般而言,冥想的时间不在于有多长多久,作为初学者,如果独霸欠好,以坚持20分钟为宜。早晚划分一次,早上在洗漱之后用饭之前举行冥想,晚上则在用饭之后睡前一小时举行冥想。文/喵克思。


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